В чём разница между дневным и ночным сном?

2023-7-9 03:04

Важность ночного сна сложно переоценить, а вот на тему дневного ученые и врачи дискутируют постоянно. А есть ли какая-то разница между дневным и ночным сном?

Дневной и ночной сон — темы для постоянных дискуссий. Как, когда и сколько, кажется, обсудили уже не раз разные специалисты. А вот есть ли между ними какая-то принципиальная разница? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.Конечно же, есть разница между этими двумя видами сна. И прежде всего она физиологическая. Когда заходит разговор про дневной сон, тут надо понимать — для кого. Для маленьких детей дневной сон необходим. А вот для здоровых молодых людей он и не нужен.Есть различные спорные исследования, которые говорят, что да, дневной сон восстанавливает когнитивные функции, эмоциональную регуляцию. Но при этом существует определенная проблема: большая часть людей использует сон — будь то дневной или ночной — как способ ухода от реальности, как способ забыться.В чем разница?Ночной сон — это переходное состояние от возбуждения к торможению, от бодрствования к режиму «отпусти». Он выполняет ряд очистительных психо-физиологических функций.Дневной же сон выполняет больше функцию избегающего поведения — ложатся днем вздремнуть с целью восстановиться, подзарядиться. Все это приводит к сравнению человека с мобильным телефоном или гаджетом, который нуждается в зарядке. И нельзя воспринимать сон как некую розетку, с помощью которой можно пополнить запас энергии. Сон — это не только способ восстановиться.Человек спит, чтобы сделать себе приятное, чтобы эмоционально что-то обработать, чтобы позаботиться о себе. Он помогает эндокринной и иммунной системе проработать что-то должным образом и отпустить этот опыт. Ко сну нельзя относиться чисто технически и нельзя делать из него режим «поставить себя на зарядку». Чем больше дневного сна, тем больше человек относится к нему как к способу восстановить себя. А почему для этого обязательно нужен сон днем? Ведь можно просто прогуляться, позаниматься йогой, сделать аэробные упражнения, лечь или сесть и что-то с комфортом для себя почитать.И вообще лучше убрать эти определения «дневной» и «ночной» — стоит говорить о времени отхода ко сну, когда человек четко понимает, что день завершен, «я отпускаю все».

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

сон дневной разница ночной что-то способ сна

сон дневной → Результатов: 37 / сон дневной - фото


Не в ту фазу. Сомнолог пояснил, почему после дневного сна есть разбитость

Дневной сон для многих — время, когда можно восстановить силы. Но при этом после него нередко чувствуется только разбитость и усталость. Почему же так происходит? aif.ru »

2024-06-24 11:21

Фото: Лента.Ру

Дневной сон оказался смертельно опасным

Дневной сон продолжительностью час и более может быть смертельно опасен. К такому выводу пришли китайские ученые Медицинского университет в Гуанчжоу. Исследователи обобщили имеющиеся данные для оценки взаимосвязи между дремотой и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Лента.Ру »

2020-08-27 06:49

Фото: aif.ru

Зимняя спячка. Как просыпаться бодрым

Зимой большинство из нас с трудом просыпается по утрам, а днём изо всех сил борется с желанием прилечь. Почему зимой постоянно хочется спать и может ли сонливость быть опасной? aif.ru »

2020-02-14 00:11

Фото: gazeta.ru

Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, может ли дневной сон восполнить дефицит сна. Об этом сообщают "Аргументы и факты". По его словам, ночной недосып можно ... gazeta.ru »

2020-02-07 17:05

Учёные выяснили, что дневной сон может быть смертельно опасен

Такой вывод они сделали, обследовав около 30 тысяч человек в среднем в возрасте 62 лет. Дневной сон повышает вероятность развития инсульта. К такому выводу пришли учёные из Хуачжунского университета науки и технологии. lifenews.ru »

2019-12-12 13:04

В Роспотребнадзоре посоветовали включить в режим дня первоклассников дневной сон

Родителям важно помнить о том, что дневной сон способствует поддержанию работоспособности первоклассников, заявили эксперты Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор). Читать далее... lifenews.ru »

2019-08-19 04:56