Если вырос холестерин. Врач назвала признаки нехватки омега-3 в организме

Если вырос холестерин. Врач назвала признаки нехватки омега-3 в организме
фото показано с aif.ru

2024-1-7 01:01

Когда в организме не хватает омега-3, возможны проблемы со здоровьем. Каковы их симптомы? В каких продуктах больше всего полезных жирных кислот омега-3?

Если вы едите рыбу меньше двух раз в неделю, то в организме может сформироваться нехватка омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.«О нехватке омега-3 могут сигнализировать повышенная утомляемость, сниженное настроение, сухость кожных покровов, ранки и трещины на коже, которые долго заживают. В более тяжелых случаях возможны и гормональные нарушения, — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова. — Повышение уровня "плохого" холестерина — это тоже косвенный признак того, что в организме человека может не хватать полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3, так как жирные кислоты благотворно влияют на липидный обмен».Проблема в том, что омега-3 в нашем организме не вырабатываются, мы можем получать их только с пищей. Диетолог напомнила, что основные источники омега-3 — жирная морская рыба холодных течений — сельдь, скумбрия, палтус, разные виды красной рыбы, морепродукты. Чем жирнее рыба, тем больше в ней содержится омега-3.Как обеспечить поступление омега-3 в организм? «Есть универсальная рекомендация, — продолжает врач-диетолог. — Если мы употребляем рыбу 2-3 раза в неделю, то считается, что мы полностью обеспечиваем себя необходимым количеством этих полезных полиненасыщенных жирных кислот. Если мы рыбу едим реже, то существует вероятность того, что нам будет не хватать этих кислот, и нужно принимать их в виде биологически активных добавок».Стоит учитывать, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно печени и желчного пузыря, могут ухудшать усваивание жирных кислот (в частности, недостаток фермента липазы, который перерабатывает жир). В этом случае нужно лечить основное заболевание.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

омега-3 кислот организме жирных рыбу полиненасыщенных

омега-3 кислот → Результатов: 18 / омега-3 кислот - фото


Фото: aif.ru

Источник омега-3. Правда ли, что сельдь и скумбрия полезнее семги

Семга — самая аристократичная среди лососевых рыб. Дорогая, вкусная, аппетитная — блестит от полезного жира с омега-3 кислотами. Большинство уверены, она чемпион по полезности. Но оказывается, не все так просто. aif.ru »

2022-11-22 02:20

Что рассказала об опасности Омега-3 Елена Малышева?

Омега-3 — одно из самых популярных веществ. Нередко его используют в виде БАДов. Чем же может быть это опасно, рассказала Елена Малышева. aif.ru »

2021-12-16 13:47

Фото: aif.ru

Важные цифры. В чем разница между кислотами омега-3, омега-6 и омега-9?

Все знают, что есть несколько разных видов жирных кислот. Чаще всего врачи говорят про омега-3 и омега-6, но также в рационе человека должны присутствовать и кислоты омега-9. В чем между ними разница? aif.ru »

2021-05-28 00:12

Фото:

Как победить весенний авитаминоз

Фруктов и овощей в этот период на прилавках магазинов практически нет, а те, что продаются – старые и уже потеряли все свои полезные свойства. А еще наша еда слишком "обработана": масла, парафин, использующиеся при транспортировке, приносят больше вреда, чем пользы.

2017-03-27 17:24