Правильно составленный рацион поможет снизить артериальное давление.

Отказ от соли может помочь стабилизировать показатели артериального давления. Но новые исследования показали, что правильно составленный рацион может стать решающим фактором в состоянии здоровья людей с гипертонией.Почему возникает гипертония?В 90% дело в образе жизни: спровоцировать гипертонию могут курение, избыточный вес, избыток соли в рационе, малоподвижный образ жизни, стресс. Гипертония также может развиваться вторично при хронических заболеваниях почек, щитовидной железы, атеросклерозе и так далее. Это заболевание может быть наследственным.Изменение образа жизни — это действенная мера, которой как правило достаточно для того, чтобы нормализовать давление. Важно отказаться от вредных привычек, добавить умеренные физические нагрузки и отказаться от соленой еды. Какие продукты помогают снизить артериальное давление?Учёные из Института глобального здравоохранения Джорджа выяснили, что снизить давление помогают продукты, богатые калием. Например, бобовые, орехи, листовые зеленые овощи, бананы, киви и финики. Еще важен магний. Его наличие способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Именно нехватка магния приводит к вымыванию калия и увеличению содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления. Много магния есть в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках.Что нельзя есть при гипертонии?Откажитесь от жирной свинины и говядины, а также от газированных напитков и кофе. Исключите острые блюда, а также соления и консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия. Источник: https://здоровое-питание.рф

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru