Что такое «мусорный» сон?

2024-4-21 14:43

Люди, чей сон называют «мусорным», тревожные, раздраженные и склонны переедать.

Психологи и сомнологи называют мусорным такой сон, который не приносит ощущения отдыха. Даже если человек проспал 8-10 часов, при пробуждении он чувствует себя разбитым и таким же уставшим, как накануне. Понять, что сон был некачественным, можно по утренней подавленности и раздражительности, а также проблемам с аппетитом: гормон голода, грелин, заставляет заедать недосып калорийной пищей.Из-за чего возникает мусорный сон?Эксперты делят причины плохого сна на две группы: окружающая среда и собственные эмоции человека. Очень важно соблюдать гигиену сна — пул правил и рекомендаций, которые обеспечат качественный и полноценный сон.К сторонним факторам, которые влияют на сон, относят:некомфортная температура в спальне — жарко или холодно;неудобное спальное место — слишком мягкий матрас или пролежанная подушка;шум — дети или животные ходят туда-сюда, супруг смотрит телевизор или храпит.Особенно на качество сна современного человека влияет использование гаджетов перед сном — листание новостной ленты или переписка в мессенджерах сулят бессонницу. Это происходит из-за синего света, который подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за циркадный ритм и регулирующего сон.Эмоциональное состояние человека играет огромную роль в качестве сна. Постоянные тревожные мысли, стресс, депрессия могут серьезно нарушить сон и привести к бессоннице. Ложиться в постель с мыслями об успеваемости ребенка, конфликте с начальником или о том, как в этом месяце заплатить за кредит, не стоит — уснуть будет сложно.Источники:https://www.psychologies.ru

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

сон сна человека

сон сна → Результатов: 111 / сон сна - фото


Ночной урок. Ученые: 8-часовой сон помогает лучше учить языки

Тот факт, что сон крайне полезен, никто не оспаривает. Он необходим и для восстановления нервной системы, и как профилактика рака. Ученые открыли еще одно свойство — 8-часовой сон помогает лучше и легче учить языки. aif.ru »

2024-12-08 07:20

Врач Золотарева: долгий сон грозит набором веса и развитием диабета

Для улучшения ночного сна важно ограничить дневной отдых и повысить физическую активность, отметила эксперт. aif.ru »

2024-11-18 14:53

Фото: aif.ru

Поспать урывками. Сомнолог рассказал, чем опасен дробный сон

Со своим сном многие экспериментируют постоянно — ведь всегда хочется найти вариант, как лучше и быстрее высыпаться, отдыхать и восстанавливаться. Один из таких экспериментов — дробный сон. Но полезен ли такой вариант? aif.ru »

2023-08-30 01:07

Фото: aif.ru

Экспресс-засыпание. Какие простые лайфхаки помогают быстрее уснуть

Как было бы хорошо, если бы сон наступал мгновенно… Но, к сожалению, часто бывает, что долго не можешь уснуть, а утро не оставляет выбора – приходится вставать рано и в разбитом состоянии начинать свой день. aif.ru »

2019-12-09 17:30

Фото:

Сомнолог предупредил человечество о новой эпидемии

Директор Центра по изучению сна у людей при Калифорнийском университете в Беркли утверждает, что недостаток сна может привести к диабету, ожирению, раку и болезни Альцгеймера. "Ни один аспект нашей биологии не остается незатронутым при недосыпе", – заявилт Уокер в интервью The Guardian.

2017-09-26 14:37