Эту технику управления временем придумал итальянец Франческо Чирилло

Метод помидора — это одна из популярных техник управления временем. Придумал этот прием тайм-менеджмента итальянец Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.Как работает метод помидора?Суть метода заключается в разделении рабочего процесса на короткие интервалы, которые, собственно, и называются «помидорами». Каждый из них занимает 25 минут. После рабочего интервала следует короткий перерыв продолжительностью 5 минут.После четырех таких циклов рекомендуется делать более длительный перерыв — до 30 минут.Как научиться методу помидора? Пошаговая инструкцияЧтобы работа была максимально эффективной, нужно использовать определенную стратегию.Шаг 1. Заранее составьте список задач, которые необходимо выполнить в течение этого рабочего дня. Будьте реалистами и не берите на себя слишком много.Шаг 2. Расставьте приоритеты — самые срочные и важные дела нужно выполнить в первую очередь, а те, что могут подождать., оставляйте на потом. Самыми последними ставьте те дела, которые могут быть перенесены на завтра без ущерба для вас.Шаг 3. Настройте таймер на 25 минут и начните работать над первой задачей. В течение этого времени полностью сосредоточьтесь на ее выполнении, избегая любых отвлекающих факторов.Шаг 4. Как только таймер издаст сигнал, сделайте пятиминутный перерыв. Лучше всего настроить приятный сигнал, который не будет раздражать и заставлять вас вздрагивать.Шаг 5. Включайте таймер заново. Если не успели доделать предыдущую задачу, то продолжайте. А по окончании, без перерыва, приступайте к следующей.Не забывайте: как только четыре «помидора» закончатся, сделайте более длительный перерыв.В чем преимущества метода помидора?Короткие интервалы работы позволяют поддерживать высокий уровень внимания и не дают вам уставать. А четкое разделение времени на работу и отдых помогает избежать прокрастинации и откладывания задач на потом.Кроме того, регулярные перерывы создают ощущение достижения небольших целей, это стимулирует продолжать работу.Для успешного внедрения метода помидора в повседневную жизнь, рекомендуется создать комфортные условия для работы, а также адаптировать временные интервалы индивидуально под себя — увеличить их или уменьшить, по необходимости.

Подробнее читайте на aif.ru