Уйти или остаться, сохранить стабильность или рискнуть? Когда есть сомнения, решиться на радикальные изменения сложно. Что поможет определиться с выбором?

Уйти или остаться, сохранить стабильность или рискнуть? Когда есть сомнения, решиться на радикальные изменения сложно. Что поможет определиться с выбором?Наш эксперт – психолог Ольга Темирханова.Единственного «правильного» решения не существует. Бывают разные варианты – каждый со своими плюсами и минусами. Но есть психологические техники, которые помогут увидеть ситуацию шире, по­смотреть на неё как бы сверху и таким образом снизить тревогу. «Квадрат Декарта»Эта техника включает в себя четыре вопроса, которые наглядно помогают расставить акценты. Разделите лист бумаги на четыре части. Сверху напишите решение, о котором идёт речь. А в квадратах записывайте ответы на четыре вопроса.Ответив на эти вопросы, вы рассмотрите ситуацию со всех сторон. Например, вы думаете о смене работы и спрашиваете себя: «Что будет, если вы уйдёте?» Мозг подсказывает ответы: вас могут ждать иные перспективы, рост дохода, новые социальные связи. А что будет, если вы останетесь? И тут есть свои аргументы: стабильность, привычная команда, знакомые задачи, не вызывающие стресса. Чего вы лишитесь, если уйдёте? Комфорта и уверенности в своих умениях и навыках. Чего у вас точно не будет, если вы останетесь? Развития, ощущения движения вперёд, увеличения дохода.Когда ответы оказываются изложенными не в виде хаотичных опасений в голове, а в форме чётких ответов на бумаге, становится понятно, какие выгоды и потери действительно значимы. Часто именно «отрицательные» ответы открывают глаза, и становится видно, чего страшнее лишиться. «10-10-10»Иначе эту технику называют «взгляд в будущее». Она помогает выйти за рамки сиюминутных переживаний. Представьте, как вы будете чувствовать себя после принятого решения: через 10 минут, через 10 месяцев и, наконец, через 10 лет.Допустим, речь о переезде в другой город. Через 10 минут, вероятно, вы будете чувствовать тревогу и сомнения. Через 10 месяцев уже освоитесь на новом месте, заведёте новые знакомства, ощутите уверенность. А через 10 лет будете воспринимать этот шаг как одно из ключевых событий, повлиявших на вашу карьеру и жизнь в целом. Данный приём помогает понять, что эмоции настоящего – это ещё не всё, тревога – вещь временная, а в долгосрочной перспективе сложное решение может иметь выгоды.

Подробнее читайте на aif.ru