2022-11-29 03:03 |
Желание съесть что-нибудь вредненькое присуще всем. Но иногда оно перерастает в патологическую зависимость. Как же справиться с собой и избавиться от привычки есть неполезную пищу?
Огромное количество людей испытывает большую тягу к продуктам, которые нельзя назвать полезными. Можно с уверенностью говорить о том, что таких людей намного больше, чем зависимых от курения, алкоголя или запрещенных препаратов, aif.ru рассказала психолог Светлана Назоева.Ко вредным продуктам, перечисляет психолог, относят:фастфуд, жирные и жареные продукты, сладкое, острое и соленое. «Многие люди, несмотря на кажущуюся осведомленность о вреде такой пищи, употребляют ее регулярно, даже ежедневно, причем в больших количествах. Часто в основе влечения к вредным продуктам лежат сугубо психологические причины», — отмечает специалист.В первую очередь, рассказывает Светлана Назоева, это стремление получить позитивные эмоции и справиться со стрессом, плохим настроением, переживаниями или комплексами — продукты как раз и должны в этом помочь. «То есть, это обычное "заедание” проблем, но, чтобы прекратить такую практику, необходимо сначала разобраться с самими проблемами», — поясняет психолог Назоева.Что делать?Первый шаг к преодолению лишнего веса и патологической тяги к перееданию, в том числе и «вредных» продуктов — сдача медицинских анализов, говорит специалист. Ведь часто главная причина лишнего веса связана с наличием заболеваний и гормональных сбоев, о которых человек может и не подозревать.Кроме того, важно понимать, что лишний вес часто рассматривается человеком как некая защита от опасностей и невзгод жизни, выступая как «материнское тепло». «Плюс к тому, с помощью лишнего веса человек подсознательно пытается набрать вес в социуме. Да, как бы это ни казалось странным, он считает, что лишний вес позволит ему чувствовать себя более уверенно, этаким массивным колоссом, с которым нельзя не считаться. Если понятно что это именно такая ситуация, такие моменты необходимо проработать с психологом», — говорит психолог.Также необходимо разобраться и с «заеданием» проблем: люди «заедают» злость, негативные эмоции и даже отсутствие интимной жизни. Перед тем как идти к холодильнику или в кафе с фастфудом, надо подумать: а что, собственно, я хочу заесть? Может, лучше прямо выразить свои эмоции или как-то изменить себя и свою жизнь, советует специалист.В-третьих, необходимо выработать сильную мотивацию для отказа от употребления вредных продуктов. Тут можно прибегнуть к изучению данных медисследований, в которых прописаны и анализируются последствия потребления таких продуктов со всеми выкладками по срокам, количеству принимаемой пищи и прочие факторы.«Но самое главное — нужно найти занятие, которое бы препятствовало употреблению вредных продуктов. Чем больше у человека ничем не занятого свободного времени, тем больше соблазн потратить его на прием пищи и, разумеется, на вкусные, но вредные продукты в первую очередь», — предупреждает Назоева.Поэтому от злоупотребления такими продуктами спасут:занятия спортом, освоение дополнительных навыков, изучение иностранных языков, пешие путешествия и много других интересных дел. Если у вас возникают трудности с мотивацией, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который поможет справиться с тягой ко вредным продуктам и поспособствует поиску здоровых альтернатив губящей пище, резюмирует психолог.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru