Решение о разводе можно принять очень быстро — буквально в пылу ссоры. Эксперты же отмечают, что есть несколько шагов, которые позволят не рубить сгоряча.

Ссоры — это то, что случается в любых близких отношениях. Два человека — это два разных мира, со своими ценностями и убеждениями, которые часто не совпадают. Каждый из нас во время ссор защищает свои правила и опоры, слабые места, свою целостность. Поэтому ссоры неизбежны. Но только от нас зависит, какими они будут — тяжелыми, затяжными, ведущими к разрыву, или легкими, короткими, с быстрыми компромиссными решениями. Как сделать так, чтобы ссора стала путем к сближению, а не причиной развода, aif.ru рассказал семейный психолог Дмитрий Мыскин.Шаг 1. ПрофилактикаНе ждите, пока накопится критическая масса недовольства. Раз в неделю садитесь и разговаривайте о том, что не нравится, что беспокоит. Это можно делать в пятницу вечером или на выходных. Пусть это будет маленьким ритуалом вашей семьи.Придумайте вашим ссорам шутливое название. Любое слово. Например: Гроза, Огурец, Мокрый кот. Когда оба начинаете заводиться — вспоминайте и произносите его. Работает как стоп-слово. Если оно смешное, то чуть-чуть разряжает обстановку.Для обсуждения напряженных ситуаций есть хороший психологический прием. Если говорить по этому методу — поссориться невозможно. Выглядит он так.Посмотрите на ситуацию глазами партнера. Что он чувствует? Не осуждайте его за это.Расскажите, что чувствуете вы. Говорите «я-сообщениями». Например, вместо «Ты всегда опаздываешь!» (обвинение) — скажите: «Я чувствую обиду и напряжение, когда мне приходится тебя ждать» (описание своих чувств).Выскажите просьбу как «я-сообщение». Например: «Мне было бы спокойнее, если бы ты приходила вовремя». Или: «Мне будет так приятно, если ты будешь помогать мне с ребенком».Обязательно скажите что-то любящее, возвращающее близость. «Я хотел бы решить эту проблему, потому что хочу, чтобы мы не ссорились. Я тебя люблю».Шаг 2. Во время ссоры пробуйте управлять конфликтомКогда возникает напряжение, помните: вы не враги друг другу. Очень редко бывает, что другой человек обижает вас намеренно. Он просто задевает ваши больные места, не подозревая об этом. В его глазах ситуация может быть вполне безобидной. Сосредоточьтесь на проблеме. Ваша цель — решить проблему, а не «победить» партнера или доказать, что он «плохой».Если накрыли эмоции и вы вот-вот сорветесь на грубость — прервите разговор на полуслове. Не заканчивайте мысль! Выйдите из комнаты, из чата, положите трубку, временно уберите в чате звук.Обиду, растерянность, боль, ярость сбросьте в одиночестве доступным способом: ударьте кулаком по столу, бейте подушку, рычите в нее, рвите бумагу. Можно написать гневное письмо, лучше не в чате, а в отдельном файле, чтобы случайно не отправить. Можно сломать дешевую вещь, которую не жаль.Если дадите себе право все это делать — вам будет легче прекращать все неприятные разговоры. Пусть ваш гнев лучше обрушится на вещи, чем на близкого человека. Купить вещь проще, чем убрать последствия тяжелой ссоры.Перед тем как прервать разговор, скажите партнеру: «Продолжим, когда я успокоюсь». Важно: именно «я», а не «ты». Собеседник воспримет «ты» как еще одну атаку. А в «я» есть посыл: «Я сейчас не в силах решить спор, не обидев тебя. Я не хочу делать тебе слишком больно. Ты мне все равно дорог. Я хочу успокоиться, вернуться к тебе, и мы попробуем еще раз поговорить». Такой посыл дает человеку понять, что вы не хлопнули дверью, а просто отошли, чтобы ничего не разрушить.Перед тем как вернуться к разговору, обязательно восстановите контакт. Дайте понять, что любимый человек для вас важнее, чем ситуация, в которой вы поссорились. Сделать это можно:— Сообщением, в котором видна ваша любовь и искренность.— Прикосновением. Когда партнер будет готов к нему.— Скажите или сделайте то, что вашему любимому человеку будет приятно.— Принесите свои извинения, даже если по-прежнему чувствуете себя правым. Прощение сближает, правота разъединяет.Эти способы помогут партнеру развернуться к вам. Важно: такие первые теплые касания должны быть осторожными и искренними.Шаг 3. Делайте разбор полетов после ссоры1. Обязательно помиритесь. Не оставляйте «хвостов». Даже если проблема не решена полностью, важно восстановить эмоциональную связь.2. Проанализируйте ссору (позже, спокойно). Когда страсти улягутся, можно обсудить: «Что пошло не так в нашем разговоре? Как мы можем сделать это лучше в следующий раз?»3. Восстановите связь. Проведите время вместе, сделайте что-то важное друг для друга. Напомните себе, почему вы вместе.4. Как можно чаще говорите друг другу комплименты. Благодарите за мелочи, это укрепит позитивную атмосферу после конфликта.Когда стоит обратиться за помощью к семейному психологу?Если ссоры становятся слишком частыми, интенсивными или разрушительными (появляется крик, оскорбления, угрозы, уход в длительное молчание). Интенсивность ссор растет раз от раза.Если вы чувствуете, что застряли в бесконечном круге одних и тех же конфликтов.Если один или оба партнера чувствуют себя несчастными, одинокими или неуслышанными в отношениях.Если появляются мысли о разводе.Если в паре появились измены, и вы сами не можете с этим справиться.Консультация психолога даст вам инструменты, чтобы слышать, слушать и понимать друг друга. Помните, что крепкие отношения строятся не на отсутствии конфликтов, а на способности эффективно их преодолевать.

Подробнее читайте на aif.ru