Знать свою норму. Как правильно принимать витамин D?

Знать свою норму. Как правильно принимать витамин D?
фото показано с aif.ru

2022-10-25 03:04

Витамин D объединяет группу витаминов — D1, D2, D3, D4 и D5.

«Солнечный витамин» D выпускают множество производителей. Помимо этого, в аптеках его можно найти в водном растворе, в масляном и в таблетках.Чем эти препараты отличаются друг от друга? Какой из них эффективнее? Как определить — кому и сколько требуется этого витамина и в каких продуктах он содержитсяAif.ru рассказала врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, заместитель главного врача по лечебной работе Анастасия Жданова.Витамин D объединяет группу витаминов — D1, D2, D3, D4 и D5. Из них только две формы имеют важное биологическое значение:1) D3 — холекальциферол.80% D3 образуется в коже из холестерина под действием b-УФ лучей, а 20% поступают с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток);2) D2 — эргокальциферол.D2 поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.).Согласно клиническим рекомендациям, лучший препарат для лечения дефицита витамина D — колекальцифеол (D3).Рекомендуемые препараты для профилактики дефицита витамина D — колекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2).Витамин D — жирорастворимый, поэтому одна из самых распространенных лекарственных форм — масляный раствор в жидком виде или в форме капсул. Расщепляются такие формы дольше, чем водные. Витамин D можно применять натощак или с едой.Биодоступность этих форм будет зависеть от состояния желудочно-кишечного тракта. Масляные растворы не показаны детям и людям с нарушением функции желчного пузыря, так как всасывание витамина D в кишечнике зависит от поступления туда желчи.Просто добавь водыВодные формы витамина D не нуждаются в расщеплении. Они представляют собой мицеллярный раствор. Водный раствор витамина D3 всасывается в 5 раз быстрее жирорастворимого, достигает более высокой концентрации в печени, где преобразуется в активную форму. Эффект от приема наступает быстрее: через 5-7 дней, у масляного — через 1-14 дней. Эффект также сохраняется дольше — до 3-х месяцев, в отличие от масляного — до 1,5-2 мес. Применение таких форм возможно даже при заболевании ЖКТ и желчного пузыря. К минусам водорастворимых форм можно отнести наличие в их составе консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов в допустимых пределах, но на них могут развиваться аллергические реакции, особенно у склонных к этому пациентов.Минусы всех жидких форм — неточность дозирования.Таблеточная дозаТочную дозировку могут обеспечить только таблетки.Из продуктов питания максимальное количество витамина D содержится в рыбьем жире — 400-100МЕ на 1 столовую ложку, его можно применять для профилактики и лечения дефицита. В одной чайной ложке рыбьего жира, помимо 448МЕ витамина D, также содержится витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.Витамином D богаты лосось, сардины, грибы, скумбрия, сельдь, куриные и перепелиные яйца, масло печени трески, молочные продукты, икра.Кстати— Суточная норма витамина D для женщин и мужчин в возрасте от 18 до 50 лет — не менее 600–800 МЕ.— Для людей старше 50 лет необходимая суточная доза витамина D — не менее 800–1000 МЕ.— Суточная норма витамина D для беременных — 800–1200 МЕ.— Суточная норма в период новорожденности 0-1 мес. — 500 МЕ;— Суточная норма витамина D для грудничков от 4-х недель и до 1 года — 1000 МЕ;— Суточная доза витамина D для детей от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ;— для детей от 3 до 18 лет — 1000 МЕ, однако во время переходного возраста (в период физиологических изменений) дозу можно увеличить до 2000 МЕ.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

витамина витамин суточная форм норма дефицита 1000 800

витамина витамин → Результатов: 42 / витамина витамин - фото


Тяжкие побочки. Эндокринологи: витамин D токсичен при передозировке

Этот витамин выписывали всем в профилактической дозе последние 13 лет. Сейчас врачи признают: они ошибались. aif.ru »

2024-07-20 11:10

Как загар влияет на выработку витамина D в организме?

Витамин Д – очень капризный. Что нужно, чтобы он вырабатывался в организме в достаточных количествах? И почему загар может только помешать? aif.ru »

2024-05-28 01:07

Всегда в дефиците. Эксперт объяснил, кому витамин D надо пить круглый год

В интернете популярно мнемоническое правило: витамин D надо принимать в месяцы, в названии которых есть буква «р» — с сентября по апрель включительно. Но ведь и в мае мало солнечных дней. Может эта формула не имеет ничего общего с реальностью? aif.ru »

2024-05-17 12:36

Фото: aif.ru

Гадаем по телу. Эндокринолог назвала популярные мифы о витамине D

Витамин D постоянно находится на слуху. Ведь без него, как оказалось, невозможна нормальная жизнедеятельность организма. При этом он окутан немалым количеством домыслов. aif.ru »

2023-10-19 02:02

Бывает ли передозировка витамином С и чем опасен его избыток?

Витамин С — один из самых популярных витаминов. Он доступен в том числе и в виде аптечных препаратов. При этом многие считают, что принимать его можно бесконтрольно и без меры. В итоге получается его переизбыток. Опасен ли он? aif.ru »

2023-04-28 03:38